今回は、ケビンがインナー・マッスルの役割を解説してくれたものをまとめた。

筋肉が活動するとき、血中から脂肪酸、酸素（O₂）、グルコース（糖質）などが筋肉内に入り、その活動を続行することができる。例えば、有酸素運動をするときは、主に血中から脂肪酸、酸素（O₂）が筋肉内に誘導され有酸素運動を続けることができる。またウエイト・リフティングなどのときは、主にグルコース（糖質）、酸素（O₂）が筋肉内に誘導され、その動作を続けることができる。

そして、その活動を定期的に続けることで、【図１】のように脂肪酸、酸素（O₂）、グルコース（糖質）などを筋肉内により多く取り入れるのを可能にする酵素（タンパク質）が成長し、その活動をより長く、強く続けられる。

筋肉にはインナー・マッスル／アウター・マッスルの2種類がある。その体積（重量）の比率は１：１で、総数640個に対して、インナー・マッスル：アウター・マッスルは９：１（すなわち５７６：６４）となる。





筋肉



代謝

一つひとつのインナー・マッスルに対するトレーニングはほとんど効果が無く、アウター・マッスルに対するウエイト・トレーニングが重要な役割を果たす。
通常のインナー・マッスル・トレーニングでは筋肉のサイズが小さいため、代謝を上げることはできないが、アウター・マッスル・トレーニングは筋肉のサイズが大きいため、効率良く代謝を上げることができる。【図２】



では、どのようにすれば、インナー・マッスルを使って代謝を上げることができるのだろうか？
インナー・マッスルの特性として、一つひとつの筋肉のサイズは小さいが、たくさんあるということ（筋肉の総数のうち90％がインナー・マッスル）が挙げられる。そして、それを可能にしてくれるトレーニングが神経系トレーニングだ。


神経系トレーニング

神経系トレーニングとは、すべてのインナー・マッスル（５７６個）を同時に作動させてアウター・マッスルへ繋げるので、すべてのアウター・マッスル（６４個）も同時に作動できる。


フィットネスにおいては、現状スプリントが唯一の種目となる。