これまでにも、ケビン山崎は自身の研究結果としてウエイト・トレーニングと食事制限で代謝を向上させるトレーニングプログラムから、神経系を用いたスプリント・トレーニングと食事制限の組み合わせで、より短期間での肉体改造を示唆してきた。中でもTOP SHAPE PROGRAMは、1回30分、週に2回×2週間で劇的にカラダに変化をもたらすと提唱してきた。

そのTOP SHAPE PROGRAMが、このたび進化したということで概要を聞いてみた。

代謝を向上させることにフューチャーした今回のTOP SHAPE PROGRAMは、これまで不可能（難しい）とされていたインナー・マッスルを使って代謝を上げることを可能にしたプログラムだ。このプログラムはインナー・マッスル（50％）＋アウター・マッスル（50％）による100％の筋肉を使って代謝を上げられる。

スプリントバイオメカニクスにおけるHip Flexion（70度）、Hip Extension（20度）により早く到達するためには、「カラダを股関節に乗せる」という考え方が非常に重要となるらしい。

そこでWalking、Running、そしてSlope Dashを比べてみることにしよう。

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Walking
①　股関節の屈曲（足を前に出す）
　　腸腰筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋、内転筋群
②　着陸（踵が地面に着陸）
　　大殿筋、中殿筋、重心は後ろ足の股関節に乗っている
③　カラダが股関節に乗る
④　母指球で地面をプッシュして離陸する
　　カラダは股関節に乗せることはできるが浅いので、内転筋群を使って内旋筋群をつくるまでは到達しない

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Running
①　股関節の屈曲
　　Walkingと同様だがストライドが大きいため、より多くの筋量を使う
②　外旋着陸
　　大殿筋、中殿筋、深層外旋六筋群
③　カラダが股関節に乗る
　　②と③はほぼ同時
④　母指球で地面をプッシュし、内転筋群と内旋させ離陸（内旋離陸）する

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Slope Dash
Runと比べて全ての工程は同様だが、より強度の高いものとなる
したがってSlope Dashが成立することによって、より多くの代謝を上げることになる